Що споживає Кріштіану Роналду: заборонені страви та його харчування в деталях.
Легендарний футболіст Кріштіану Роналду, який уже досяг 40-річчя, продовжує вражати своєю фізичною формою. Це стало можливим завдяки жорсткій дієті, що передбачає шість прийомів їжі на день та повну відмову від газованих напоїв і алкоголю.
Одного разу він підкреслив: "Ефективне тренування повинно поєднуватися з належним харчуванням. Я обираю дієту, багатшу на білки, з великою кількістю цільнозернових вуглеводів, фруктів і овочів, і намагаюся уникати солодощів," повідомляє OBOZ.UA.
Яка дієта у Роналду?
Його харчування базується на натуральних, свіжих і корисних складниках. Воно містить різноманітні продукти, багаті білками, корисними жирами та складними вуглеводами.
Головні джерела білка в раціоні включають курятину, рибу (зокрема, тріску), яйця та нежирне м'ясо. Здається, що його харчування також багате на свіжі фрукти та овочі, при цьому салати займають важливе місце серед улюблених страв.
Джерела вуглеводів, такі як коричневий рис, солодка картопля та цільнозернові макарони, займають важливе місце в якості енергії. Що стосується зволоження, Роналду вибирає велику кількість води та натуральні коктейлі, наповнені протеїнами та вітамінами. Горіхи, оливкова олія та авокадо забезпечують його корисними жирами.
Як часто Роналду вживає їжу?
Роналду підтримує свій рівень енергії, харчуючись кожні три-чотири години, загалом шість невеликих прийомів їжі на день. Його сніданок часто включає нежирний йогурт, яйця, сир і шинку.
Обід може включати легкий салат з курячим м'ясом, тоді як для вечері часто обирають рибу, подану з овочами. Однією з найулюбленіших страв Роналду є тріска з цибулею, омлет і тонкі скибочки картоплі, які зазвичай готує його особистий шеф-кухар. Крім того, між основними прийомами їжі він любить перекусити фруктами та тостами з авокадо.
Що не вживає Роналду
Роналду з 2005 року уникнув вживання газованих напоїв та алкоголю. Під час прес-конференції Євро-2020, коли перед ним з'явилася пляшка Coca-Cola, він відсунув її вбік і акцентував увагу на користі води.
Він відмовляється від цих напоїв через їх значний вміст цукру та добавок, які можуть порушувати обмін речовин, спричиняти запалення та призводити до збільшення жирових відкладень, що в свою чергу може мати негативний вплив на його спортивні досягнення.
Комбінація відмови від газованих напоїв і споживання природних продуктів забезпечує, щоб процентний вміст жиру в тілі Роналду залишався вражаюче низьким. Це не лише сприяє відновленню м'язів, але й підтримує стабільний рівень енергії протягом всього дня, покращує стан шкіри та запобігає запальним процесам, які можуть негативно впливати на продуктивність.
